相信很多家長都認(rèn)為補(bǔ)鈣是讓孩子長高的最佳方法，因此不光督促孩子喝牛奶，還要喝骨頭湯、吃鈣片等。然而，單一補(bǔ)鈣真的有助于孩子長高嗎？
 

首先，我們需要明確，光補(bǔ)鈣并不能幫助孩子長高。武警山西總隊醫(yī)院兒科主任張麗萍介紹，蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A、鈣、鋅是身高增長的主要營養(yǎng)物質(zhì)，均衡合理飲食是身高增長的關(guān)鍵，維生素D促進(jìn)腸道對鈣磷的吸收，促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖，從而保證骨骼的生長發(fā)育，尤其是嬰幼兒期，忽略了維生素D的補(bǔ)充，盲目補(bǔ)鈣同樣不利身高增長。
 

其次，鈣補(bǔ)充過多反而對身體不利。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧介紹，一旦鈣攝入過多，反而易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石、便秘等不良作用，從而給患兒造成病痛，甚至?xí)绊戦L高。
 

事實上，補(bǔ)鈣與增高是兩碼事。如果是佝僂病導(dǎo)致的缺鈣，主要表現(xiàn)為骨骼畸形，而一般身高較均勻的矮個子，骨骼是沒有問題的。那么，家長可以為孩子長高做些什么呢？
 

1.關(guān)注孩子身高增長，家長發(fā)現(xiàn)孩子不長個，應(yīng)該首先找醫(yī)生咨詢，因為影響兒童長個的因素很多，通過就醫(yī)找到不長個的原因，來共同幫助孩子達(dá)到一個理想身高。
 

2.關(guān)注孩子睡眠，鼓勵孩子運動。充足的睡眠是促進(jìn)兒童身高增長的重要因素，生長激素夜間分泌達(dá)高峰，睡眠促進(jìn)骨鈣沉積、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院兒科學(xué)系主任羅小平介紹，生長激素在晚9點到凌晨2點是分泌高峰期，家長應(yīng)督促孩子在9點前睡覺。此外，鼓勵孩子適當(dāng)運動也有幫助，運動能促進(jìn)生長激素分泌，家長應(yīng)多讓孩子做跳繩、打籃球等身體向上或四肢活動較多的運動。
 

3.保證孩子營養(yǎng)均衡，家長應(yīng)掌握孩子生長的最佳時機(jī)及時補(bǔ)充各種營養(yǎng)以促進(jìn)孩子生長發(fā)育的需要。每天都要保證孩子均衡攝入谷類、乳類、肉類、蛋等食物，并保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。
 

4.精神情緒的因素可影響人的身高，因此家長要為孩子創(chuàng)造一個溫馨和睦的家庭環(huán)境，注意心理衛(wèi)生。
 

本文由復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士吳晞進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。專家擅長糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體下丘腦疾病、性腺疾病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的診治。

本文關(guān)鍵詞：長高 身高 補(bǔ)鈣 維生素D 鋅 陽光 嬰幼兒 牛奶 營養(yǎng)